Γιατί ο ενθουσιασμός από μια νέα δουλειά ή μια μεγάλη αγορά ξεθωριάζει τόσο γρήγορα, δίνοντας τη θέση του στη ρουτίνα.
Το φαινόμενο αυτό έχει βαθιές εξελικτικές ρίζες και συνδέεται με τον μηχανισμό επιβίωσης του είδους μας, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να ανιχνεύει διαρκώς το περιβάλλον μας για αλλαγές, ιδίως δυνητικά επιβλαβείς. Οι σταθερές, θετικές συνθήκες περνούν γρήγορα στο παρασκήνιο, ώστε να μπορούμε να αντιδράσουμε γρήγορα σε νέες απειλές ή ευκαιρίες.
Φωτογραφία: Pixabay
Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται ηδονική προσαρμογή ή “ηδονικός διάδρομος” στην ψυχολογία. Τρέχουμε προς νέους στόχους, προσδοκώντας ευτυχία, αλλά γρήγορα συνηθίζουμε το επιτευχθέν επίπεδο, επιστρέφοντας στο αρχικό συναισθηματικό σημείο.
Από νευροβιολογική άποψη, η αύξηση της ντοπαμίνης συμβαίνει ως απάντηση στην καινοτομία και την απροσδόκητη ανταμοιβή. Όταν το ίδιο θετικό ερέθισμα επαναλαμβάνεται, το νευρικό σύστημα μειώνει την ανταπόκρισή του, απαιτώντας ένα ισχυρότερο ερέθισμα για να παράγει την ίδια αίσθηση.
Σε αντίθεση με το καλό, τα αρνητικά γεγονότα συχνά προκαλούν μια πιο παρατεταμένη συναισθηματική αντίδραση, η οποία αποτελεί επίσης εξελικτικό πλεονέκτημα. Η ανάμνηση του πόνου και του κινδύνου μας βοηθά να αποφύγουμε την επανάληψη δυνητικά απειλητικών για τη ζωή μας λαθών.
Χωρίς συνειδητό έλεγχο, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση χρόνιας δυσαρέσκειας και σε μια άσκοπη επιδίωξη των εξωτερικών σημείων της επιτυχίας. Το άτομο παγιδεύεται σε μια κατάσταση όπου κάθε νέα αγορά ή επίτευγμα φέρνει όλο και λιγότερο μόνιμη ικανοποίηση.
Μπορείτε να διακόψετε αυτόν τον κύκλο αρχίζοντας να εξασκείτε συνειδητά την τεχνική της ευγνωμοσύνης για όσα ήδη έχετε στη ζωή σας. Η τακτική καταγραφή των θετικών στοιχείων μετατοπίζει την εστίαση από τη συνεχή επιδίωξη του καινούργιου στην αξία του παρόντος.
Η έντονη παράταση του αισθήματος της ευτυχίας από τα καλά γεγονότα είναι η μέθοδος του mindful savoring, η οποία είναι η σκόπιμη παράταση και εμβάθυνση των ευχάριστων εμπειριών. Αντί να μεταβείτε γρήγορα στον επόμενο στόχο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να βυθιστεί πλήρως στην τρέχουσα χαρά.
Η διαφοροποίηση των πηγών θετικών συναισθημάτων αποτρέπει τον εγκέφαλο από το να προσαρμόζεται γρήγορα σε ένα είδος ερεθίσματος. Η συνεχής εκμάθηση νέων πραγμάτων, η αλλαγή δραστηριοτήτων και χόμπι δημιουργούν πολλές αφορμές για μέτρια αλλά τακτική χαρά.
Μειώνοντας τις προσδοκίες σας για τα επερχόμενα γεγονότα, μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα από το αποτέλεσμα. Οι υπερβολικές προσδοκίες αποτελούν συχνή αιτία γρήγορης απογοήτευσης ακόμη και σε αντικειμενικά καλές εξαγορές ή αλλαγές.
Εστιάζοντας στην απόκτηση εμπειριών και συναισθημάτων και όχι υλικών πραγμάτων, δημιουργείτε πιο μόνιμες αναμνήσεις. Οι ζωντανές εμπειρίες από τα ταξίδια ή το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα προσαρμόζονται από τον εγκέφαλο πολύ πιο αργά από τη χαρά ενός νέου τεχνολογικού προϊόντος.
Η κατανόηση της λειτουργίας του μηχανισμού συναισθηματικής προσαρμογής σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε τις αντιλήψεις σας αντί να υποκύπτετε παθητικά σε αυτές. Η συνειδητοποίηση και η τακτική εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μετατρέπουν τον ηδονικό διάδρομο από εχθρό σε εργαλείο για την οικοδόμηση μιας πιο ουσιαστικής και ευτυχισμένης ζωής.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ένα ζευγάρι χρειάζεται ένα κοινό χόμπι: Πώς ένα κοινό χόμπι χτίζει εμπιστοσύνη και κατανόηση
- Γιατί δεν μπορείτε να απαγορεύσετε σε ένα παιδί να είναι θυμωμένο με τους γονείς του: Πώς ο θυμός των παιδιών χτίζει υγιή ψυχολογικά όρια.
