Το να ξυπνάτε με ένα ελαφρώς πρησμένο πρόσωπο είναι μια οικεία κατάσταση για πολλούς ανθρώπους.
Το φαινόμενο αυτό μπορεί να αποτελέσει αιτία ανησυχίας, ειδικά αν συμβαίνει τακτικά, αναφέρει το .
Τις περισσότερες φορές, η αιτία δεν βρίσκεται σε σοβαρές ασθένειες, αλλά στις καθημερινές μας συνήθειες. Ας δούμε τους κύριους φυσιολογικούς παράγοντες που οδηγούν στο πρωινό πρήξιμο.
Φωτογραφία: Pixabay
Η περίσσεια αλατιού στο δείπνο σας είναι ένας από τους κύριους υπαίτιους του οιδήματος. Το νάτριο παγιδεύει υγρό στον μεσοκυττάριο χώρο, παρεμποδίζοντας τη φυσική αποχέτευση.
Η μη κατανάλωση αρκετού καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί παραδόξως επίσης σε οίδημα. Το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει υγρό στους ιστούς από φόβο αφυδάτωσης.
Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ είναι εγγυημένο ότι θα σας προκαλέσει πρήξιμο το πρωί. Το αλκοόλ προκαλεί μέθη και σοβαρή ανισορροπία σε όλα τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού συστήματος.
Ο ύπνος σε λάθος θέση, ειδικά μπρούμυτα με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, εμποδίζει μηχανικά την εκροή των υγρών. Η βαρύτητα ευνοεί τη συσσώρευσή του στους ιστούς του προσώπου.
Η χρόνια στέρηση ύπνου και το στρες αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει την ισορροπία νερού-αλατιού. Αυτό δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για τη στασιμότητα των υγρών.
Το καθυστερημένο δείπνο και η υπερκατανάλωση τροφής πριν από τον ύπνο κάνει το σώμα να εργάζεται ενεργά τη νύχτα. Το αίμα σπεύδει στο στομάχι, διαταράσσοντας τη μικροκυκλοφορία σε άλλες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου.Αν δεν διορθωθούν αυτές οι συνήθειες, το πρωινό πρήξιμο μπορεί να γίνει ο μόνιμος σύντροφός σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη διαταραγμένη λεμφική ροή και επιδείνωση του δέρματος.
Ξεκινήστε απλά – ελέγξτε την ποσότητα του αλατιού, ειδικά το απόγευμα. Μαγειρέψτε μόνοι σας το δείπνο σας, χρησιμοποιώντας βότανα και μπαχαρικά αντί για σάλτσες και έτοιμα φαγητά.
Συνηθίστε να πίνετε αρκετό καθαρό νερό κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος των υγρών σας πριν από τις 6-7 μ.μ. για να ξεκουράζονται τα νεφρά σας τη νύχτα.
Κοιμηθείτε ανάσκελα, χρησιμοποιώντας ένα ανατομικό μαξιλάρι μεσαίου ύψους για άνεση. Αερίζετε τακτικά το υπνοδωμάτιό σας, καθώς ο δροσερός και υγρός αέρας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και τις μεταβολικές διεργασίες.
Διαβάστε επίσης
- Πώς το τακτικό περπάτημα αντικαθιστά τη φυσική κατάσταση: Υπολογίζοντας το φορτίο για ορατά αποτελέσματα
- Γιατί πονάει η πλάτη σας ακόμα κι αν δεν έχετε σηκώσει τίποτα βαρύ: Οι καθημερινές σας συνήθειες είναι ο κύριος ένοχος
