Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλούς και προσιτούς τρόπους για να βελτιώσουν την υγεία τους χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Μια τέτοια μέθοδος είναι η πρακτική του ψυχρού ντους, η οποία προσελκύει όλο και μεγαλύτερο ενδιαφέρον από τους επιστήμονες, αναφέρει ανταποκριτής του .
Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων και οργάνων που στέκονται φρουροί απέναντι στις λοιμώξεις. Το κρύο λειτουργεί ως φυσιολογικός στρεσογόνος παράγοντας που εκπαιδεύει αυτούς τους αμυντικούς μηχανισμούς.
Φωτογραφία:
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική έκθεση στο κρύο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων που κυκλοφορούν στο αίμα. Τα κύτταρα αυτά είναι οι κύριοι μαχητές του ανοσοποιητικού μας συστήματος, που επιτίθενται σε ιούς και βακτήρια.
Ένας από τους βασικούς μηχανισμούς είναι η ενεργοποίηση του καφέ λίπους, το οποίο αρχίζει να καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα. Αυτή η διαδικασία διεγείρει το μεταβολισμό και έχει συστηματική αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα.
Η έκθεση στο κρύο βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο χρόνιο στρες. Δεδομένου ότι το παρατεταμένο στρες καταστέλλει την ανοσία, αυτό ενισχύει έμμεσα την άμυνα του οργανισμού.
Ξεχωριστές μελέτες έχουν συνδέσει το κρύο ντους με την αυξημένη παραγωγή αντιφλεγμονωδών κυτταροκινών. Αυτά τα μόρια σηματοδότησης βοηθούν στο συντονισμό της επίθεσης των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στην εστία της λοίμωξης.
Εάν αγνοηθεί η ήπια σκλήρυνση, το σώμα μπορεί να γίνει πιο ευάλωτο στις εποχιακές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Η έλλειψη εκπαίδευσης των αιμοφόρων αγγείων και των μηχανισμών προσαρμογής οδηγεί συχνά σε συχνά κρυολογήματα.
Ξεκινήστε την πρακτική σταδιακά, με 15-30 δευτερόλεπτα δροσερού νερού στο τέλος ενός κανονικού ντους. Η απότομη έναρξη με παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει περιττό στρες και υποθερμία.
Αυξήστε σταδιακά το χρόνο έκθεσης στο κρύο σε 2-3 λεπτά, ακούγοντας τις δικές σας αισθήσεις. Ο σημαντικός στόχος δεν είναι ο ηρωισμός, αλλά η συνεπής προσαρμογή του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι θα μπορείτε να αντέχετε καλύτερα το κρύο έξω και θα αρρωσταίνετε λιγότερο συχνά. Η βελτιωμένη ποιότητα του δέρματος και ο συνολικός τόνος θα είναι ωραία πρόσθετα μπόνους.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πρακτική για το κρύο, τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους. Η μέθοδος αυτή είναι ένα βοηθητικό εργαλείο για την προαγωγή της υγείας και όχι πανάκεια για όλες τις ασθένειες.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το πρόσωπό σας πρήζεται το πρωί: 7 ακίνδυνες αιτίες που δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι είχατε
- Πώς το τακτικό περπάτημα αντικαθιστά τη φυσική κατάσταση: Υπολογίζοντας το φορτίο για ορατά αποτελέσματα
