Μια επίπληξη σε μια διαμάχη σπάνια είναι αυτό που φαίνεται με την πρώτη ματιά, καθώς σχεδόν πάντα κρύβει ανασφάλεια ή αβεβαιότητα.
Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που κρύβει μια βαθύτερη συναισθηματική ανάγκη που δεν εκφράζεται άμεσα, αναφέρει το .
Ένας σύντροφος μπορεί να πει “δεν με σκέφτεσαι καθόλου”, αλλά σε βαθύτερο επίπεδο αυτό συχνά σημαίνει “μου λείπει η προσοχή σου και νιώθω μοναξιά”. Η άμεση απάντηση σε μια επιφανειακή επίπληξη απλώς εντείνει τη σύγκρουση, αφήνοντας άλυτο το πραγματικό πρόβλημα.
Φωτογραφία: Pixabay
Για να ακούσουμε το κρυμμένο θέμα, είναι απαραίτητο να μετατοπίσουμε την εστίαση από τον κατηγορηματικό τόνο στο περιεχόμενο των όσων λέγονται. Αυτό απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και επιθυμία να καταλάβουμε τι πραγματικά ενοχλεί το αγαπημένο πρόσωπο.
Η συναισθηματική αντίδραση σε μια επίπληξη μας αναγκάζει να αμυνθούμε και να ετοιμάσουμε αντεπιχειρήματα, μπλοκάροντας εντελώς την ικανότητα ανάλυσης. Σε αυτή την κατάσταση, σταματάμε να ακούμε και αρχίζουμε να περιμένουμε μια παύση για να εισάγουμε μια δικαιολογία.
Το κύριο ερώτημα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας εν μέσω ενός καυγά είναι: “Ποια ανάγκη προσπαθεί να μου μεταφέρει ο σύντροφός μου με αυτή την επίπληξη;”. Αυτή η εσωτερική μετατόπιση ανακατευθύνει την ενέργεια από τη μάχη στη διερεύνηση και την κατανόηση.
Τις περισσότερες φορές, οι μομφές καλύπτουν θεμελιώδεις ανθρώπινες ανάγκες για αναγνώριση, ασφάλεια, αγάπη ή υποστήριξη. Η κριτική γίνεται ένας στραβός τρόπος να επικοινωνήσει κανείς τον πόνο του όταν δεν έχει τα λόγια ή το θάρρος να το κάνει άμεσα.
Η αγνόηση αυτών των κρυφών σημάτων οδηγεί σε κλιμάκωση της σύγκρουσης και συναισθηματική απομάκρυνση των συντρόφων. Οι συνεχείς διαπληκτισμοί χωρίς την κατανόηση της ουσίας τους δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο δυσπιστίας και αμοιβαίας δυσαρέσκειας.
Μια πρακτική λύση είναι η χρήση της τεχνικής της “ενεργητικής ακρόασης”, όταν παραφράζετε τα λόγια του συντρόφου σας και εκφράζετε τα συναισθήματα που επιδιώκετε. Η φράση “Έχω δίκιο να καταλαβαίνω ότι νιώθεις πληγωμένος επειδή χρειάζεσαι περισσότερη φροντίδα;” μπορεί να αλλάξει εντελώς την πορεία του διαλόγου.Είναι σημαντικό να απαντήσετε όχι στην ίδια την επίπληξη, αλλά στην ανάγκη που κρύβεται πίσω από αυτήν, δίνοντας στον σύντροφο την απαραίτητη επικύρωση των συναισθημάτων του. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με την καταγγελία, αλλά ότι επιδεικνύετε σεβασμό για τα συναισθήματα του συντρόφου και επιθυμία να βρεθεί κοινός τόπος.
Αυτή η προσέγγιση απαιτεί εξάσκηση και συναισθηματική αντοχή, ειδικά όταν εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε ότι σας επιτίθενται. Ωστόσο, είναι αυτή η δεξιότητα που μετατρέπει μια καταστροφική διαφωνία σε μια εποικοδομητική συζήτηση που ενισχύει τη σχέση.
Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να αναγνωρίζετε ορισμένα μοτίβα και εναύσματα που οδηγούν σε διαφωνίες στο ζευγάρι σας. Αυτή η γνώση σας επιτρέπει να προλαμβάνετε τις συγκρούσεις, ικανοποιώντας προληπτικά τις ανάγκες του συντρόφου σας πριν αυτές κλιμακωθούν σε αλληλοκατηγορίες.
Η ικανότητα να ακούτε το πραγματικό θέμα πίσω από μια επίπληξη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος μιας ώριμης και αξιόπιστης σχέσης. Είναι το μονοπάτι από την αντιπαράθεση στη συνεργασία, όπου κάθε καυγάς γίνεται μια ευκαιρία να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να κατανοήσετε τη συναισθηματική σας προσαρμογή: 3 τρόποι για να παρατείνετε το αίσθημα της ευτυχίας από τα θετικά γεγονότα
- Γιατί τα ζευγάρια χρειάζονται ένα κοινό χόμπι: Πώς ένα κοινό χόμπι δημιουργεί εμπιστοσύνη και κατανόηση
