Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τα δυνητικά οφέλη του απλού ξυπόλητου περπατήματος στο σπίτι τους.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αναφέρει το .
Τα πόδια μας είναι μια μοναδική αντανακλαστική ζώνη με τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων. Η συνεχής απομόνωσή τους σε παπούτσια και κάλτσες στερεί από το σώμα σημαντικά ερεθίσματα.
Φωτογραφία: Pixabay
Ένα κρύο δάπεδο λειτουργεί ως ήπιος στρεσογόνος παράγοντας για τα πόδια, ενεργοποιώντας μια διαδικασία θερμοπροσαρμογής. Αυτό το μέτριο στρες κινητοποιεί τους πόρους του σώματος, αναγκάζοντάς το να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
Ως απάντηση στην ψύξη, το σώμα αυξάνει τη ροή του αίματος για να αντισταθμίσει την απώλεια θερμότητας. Η βελτιωμένη μικροκυκλοφορία του αίματος προάγει τη μεγαλύτερη μετακίνηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα.
Η τακτική έκθεση σε μια δροσερή επιφάνεια εκπαιδεύει τα αιμοφόρα αγγεία, διδάσκοντάς τα να ανταποκρίνονται γρήγορα στις αλλαγές της θερμοκρασίας. Αυτή η άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία τα αποτρέπει από το να συστέλλονται ή να διαστέλλονται υπερβολικά.
Η διέγερση των νευρικών απολήξεων στα πόδια στέλνει σήματα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του και στη μείωση των χρόνιων επιπέδων στρες.
Το συνεχές στρες είναι ένας από τους κύριους εχθρούς ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή καταστέλλει τη δραστηριότητα των λεμφοκυττάρων. Μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης μέσω της ρεφλεξολογίας ποδιών, αίρουμε αυτή την καταστολή.
Η αγνόηση μιας τόσο απλής πρακτικής στερεί από τον οργανισμό μια προσιτή και συνεχή προπόνηση άμυνας. Χωρίς φυσικές διαδικασίες σκλήρυνσης, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται πιο ευάλωτο στην υποθερμία.Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε την εξάσκηση στο περπάτημα ξυπόλητοι για λίγα λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό μετά το πρωινό ξύπνημα για την ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος.
Συνδυάστε αυτή τη συνήθεια με άλλα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μέγιστο αποτέλεσμα. Ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος και μια ισορροπημένη διατροφή θα ενισχύσουν τις θετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Δώστε προσοχή στην καθαριότητα των δαπέδων σας για να εξαλείψετε τυχόν κινδύνους για την υγεία κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Ο τακτικός υγρός καθαρισμός θα κάνει τη διαδικασία όχι μόνο υγιεινή αλλά και ασφαλή.
Σταδιακά θα παρατηρήσετε ότι αντιδράτε λιγότερο στα ρεύματα αέρα και στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του χώρου. Αυτή η αντίσταση θα είναι ένα σαφές σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενισχύεται.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο εγκέφαλος απαιτεί αδράνεια: Πώς η συνειδητή τεμπελιά ενισχύει τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα
- Πώς να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα σε 60 δευτερόλεπτα: τετράγωνη τεχνική αναπνοής για άμεση χαλάρωση
