Τα αβοκάντο έχουν εδώ και καιρό μετατραπεί από εξωτικά σε απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής διατροφής.
Η μοναδική του σύνθεση έχει πολύπλοκη επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό και ιδιαίτερα στο δέρμα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου παρέχει στο δέρμα βασικές λιποδιαλυτές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Οι ουσίες αυτές λειτουργούν από μέσα προς τα έξω, ενισχύοντας τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας και επιδιόρθωσης.
Φωτογραφία: Pixabay
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα του αβοκάντο αποκαθιστούν τον λιπιδικό φραγμό της επιδερμίδας. Αυτό επιτρέπει στο δέρμα να συγκρατεί καλύτερα την υγρασία και να γίνεται πιο σφριγηλό.
Η βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνει τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C διεγείρει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Οι ίνες κολλαγόνου παρέχουν στο δέρμα πυκνότητα και ελαστικότητα, αποτρέποντας το σχηματισμό ρυτίδων.
Ο συνδυασμός λουτεΐνης και ζεαξανθίνης φιλτράρει το επιβλαβές μπλε φως από τις οθόνες των gadgets. Με αυτόν τον τρόπο, τα αβοκάντο βοηθούν στην καταπολέμηση της ψηφιακής γήρανσης του δέρματος.
Όταν υπάρχει έλλειψη υγιεινών λιπαρών στη διατροφή, το δέρμα είναι το πρώτο που δίνει σήμα με τη μορφή ξηρότητας και απολέπισης. Η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο αντιμετωπίζει αποτελεσματικά αυτό το πρόβλημα, καθώς δρα ως εσωτερικό ενυδατικό.
Για να επιτευχθεί ένα ορατό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τα αβοκάντο στην τακτική διατροφή σας και όχι να τα καταναλώνετε κατά περίπτωση. Το μισό ή ένα ολόκληρο φρούτο μεσαίου μεγέθους την ημέρα θεωρείται βέλτιστο.Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση της φλεγμονής και πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα. Αυτό οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-9 λιπαρών οξέων και των βιταμινών.
Λάβετε υπόψη σας ότι τα αβοκάντο είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά. Η ισορροπία στη διατροφή παραμένει βασική αρχή ακόμη και όταν τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα, καθώς οι διαδικασίες ανανέωσης του δέρματος διαρκούν αρκετές εβδομάδες. Ένα διαρκές αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μια συστηματική προσέγγιση στη διατροφή και τη φροντίδα.
Έτσι, το αβοκάντο λειτουργεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για τη σύνθετη βελτίωση του δέρματος. Η τακτική κατανάλωσή του συμβάλλει στην ενυδάτωση, τη σύσφιξη και την ενεργή προστασία από τη γήρανση.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε το πρωί: η αρχή του ενός λεπτού για να διαμορφώσετε μια βιώσιμη συνήθεια
- Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα: ένας απλός λόγος που δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι ήσασταν ξύπνιοι
