Οι άνθρωποι βάζουν διαισθητικά κάλτσες πριν πέσουν για ύπνο χωρίς να σκέφτονται τους φυσιολογικούς μηχανισμούς αυτής της ενέργειας.
Επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό το απλό τελετουργικό επηρεάζει άμεσα την ταχύτητα του ύπνου και το βάθος της ανάπαυσης, αναφέρει το .
Το σώμα μας απαιτεί μια πτώση της εσωτερικής θερμοκρασίας κατά περίπου έναν βαθμό για να βυθιστεί στον ύπνο. Η διαδικασία της ψύξης της θερμοκρασίας του σώματος είναι ένα φυσικό σήμα προς τον εγκέφαλο για ύπνο. Οι θερμαντήρες ποδιών βοηθούν στην αποτελεσματικότερη εκτέλεση αυτής της διαδικασίας μέσω ενός μοναδικού μηχανισμού θερμορύθμισης.
Φωτογραφία: Pixabay
Τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα μας έχουν την ικανότητα να αγγειοδιασταλούν, δηλαδή να διασταλούν όταν απαιτείται θερμότητα. Όταν φοράμε κάλτσες, δημιουργούμε τεχνητά τοπική θερμότητα στα πόδια μας προκαλώντας τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η διαστολή αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, αυξάνοντας την ανταλλαγή θερμότητας και δροσίζοντας το σώμα από μέσα.
Τα κρύα πόδια είναι συχνά σημάδι κακής κυκλοφορίας και στενωμένων αιμοφόρων αγγείων. Τα στενωμένα αιμοφόρα αγγεία αναγκάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα να εργάζεται σκληρότερα για να διατηρήσει τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η επιπλέον καταπόνηση εμποδίζει σωματικά το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και να περάσει σε κατάσταση ανάπαυσης.
Χωρίς την ομαλοποίηση της θερμοκρασίας των ποδιών, η διαδικασία του ύπνου μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά. Το άτομο αναγκάζεται να στριφογυρίζει στο κρεβάτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προσπαθώντας να βρει μια άνετη θέση και να ζεστάνει τα άκρα. Αυτό όχι μόνο συντομεύει τη συνολική διάρκεια της ανάπαυσης, αλλά μειώνει και την αναζωογονητική της αξία.
Η αγνόηση του προβλήματος των κρύων ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε κατακερματισμό του ύπνου και συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις. Το σώμα θα αποσπάται συνεχώς από τη δυσφορία, εμποδίζοντάς σας να πέσετε σε βαθιά στάδια ύπνου. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γνωστική λειτουργία και τη συνολική υγεία.
Για καλύτερο αποτέλεσμα, επιλέξτε κάλτσες από φυσικά υλικά που αναπνέουν, όπως βαμβάκι ή ίνες μπαμπού. Τα συνθετικά υφάσματα μπορούν να δημιουργήσουν φαινόμενο θερμοκηπίου και να προκαλέσουν υπερθέρμανση, η οποία είναι εξίσου επιβλαβής με την υποθερμία.
Είναι σημαντικό οι κάλτσες να είναι αρκετά φαρδιές και να μην στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία στους αστραγάλους. Μια σφιχτή ελαστική ζώνη μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. Ιδανικές είναι οι ειδικές φαρδιές κάλτσες ύπνου χωρίς στενή μανσέτα.Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ποδόλουτρο με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο θα ζεστάνει περαιτέρω τα πόδια, αλλά θα έχει και μια ήπια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ο συνδυασμός ζεστού νερού και φυσικών ελαίων θα είναι ένα ισχυρό μήνυμα στον εγκέφαλο να προετοιμαστεί για ύπνο.
Αν και μόνο η σκέψη του να κοιμάστε με κάλτσες σας κάνει να νιώθετε άβολα, μια εναλλακτική λύση είναι ένα θερμαντικό για τα πόδια. Ένα ζεστό θερμαντικό μαξιλάρι που τοποθετείται στα πόδια σας 10-15 λεπτά πριν από τον ύπνο θα εκτελέσει την ίδια λειτουργία με τον αγγειοδιαστολέα. Το κυριότερο είναι να το αφαιρέσετε λίγο πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Η τακτική χρήση αυτής της μεθόδου σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία θερμορύθμισης μακροπρόθεσμα. Το σώμα σας θα συνηθίσει το νέο τελετουργικό και θα συνειδητοποιήσει πιο γρήγορα ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Μετά από λίγες μόνο εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι αποκοιμάστε πιο εύκολα και ότι ο ύπνος σας γίνεται πιο ξεκούραστος και αδιάκοπος.
Η εφαρμογή αυτής της απλής συνήθειας δεν απαιτεί καμία οικονομική δαπάνη ή σημαντική προσπάθεια, αλλά μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ποιότητα ζωής σας. Ο υγιής και ξεκούραστος ύπνος είναι το θεμέλιο για μια παραγωγική μέρα, καλή διάθεση και καλή υγεία για τα επόμενα χρόνια.
Διαβάστε επίσης
- Τι να κάνετε αν ο αυχένας σας πονάει συνέχεια: 3 απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από την ένταση
- Κρύα χέρια σε ένα ζεστό δωμάτιο: Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σας
