Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τακτικά ένα δυσάρεστο αίσθημα βάρους και πληρότητας μετά ακόμη και από ένα μικρό γεύμα.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναφέρει το .
Μια συχνά παραγνωρισμένη αιτία αυτού του βάρους είναι η συνήθεια να ξεπλένουμε το φαγητό με μεγάλες ποσότητες νερού. Ο γαστρικός χυμός που απαιτείται για τη διάσπαση της τροφής αραιώνεται σημαντικά με αυτόν τον τρόπο.
Φωτογραφία:
Η συγκέντρωση του υδροχλωρικού οξέος και των πεπτικών ενζύμων πέφτει, γεγονός που επιβραδύνει την πέψη των εισερχόμενων θρεπτικών συστατικών. Αντί να επεξεργάζεται ενεργά, η τροφή παραμένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τεντώνοντας τα τοιχώματά του.
Αυτή η διάταση των τοιχωμάτων του στομάχου είναι που γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλό μας ως δυσάρεστη πίεση και βαρύτητα. Το φαινόμενο αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο με βαριές, λιπαρές ή πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές.
Εάν αυτός ο μηχανισμός αγνοείται συνεχώς, μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει πιο σοβαρές συνέπειες, όπως χρόνια δυσπεψία ή την ανάπτυξη ελλείψεων ενζύμων. Ο διαρκώς αραιωμένος γαστρικός χυμός δεν μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τα παθογόνα βακτήρια.
Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι το νερό σπρώχνει την άπεπτη τροφή από το στομάχι στο έντερο. Στην πραγματικότητα, δημιουργεί μόνο προσωρινά επιπλέον όγκο, καθιστώντας τη διαδικασία πιο δύσκολη παρά πιο γρήγορη.
Για να αποφύγετε αυτή την ταλαιπωρία, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθείτε ένα σωστό καθεστώς κατανάλωσης νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο κύριος όγκος νερού πρέπει να πίνεται 20-30 λεπτά πριν από το προγραμματισμένο γεύμα.
Αυτή η απλή τεχνική σας επιτρέπει να προετοιμάσετε το πεπτικό σύστημα χωρίς να παρεμβαίνετε στο έργο του άμεσα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης συγκέντρωσης γαστρικού χυμού.
Το πόσιμο μία έως μιάμιση ώρα μετά το γεύμα δίνει στο στομάχι αρκετό χρόνο για να εκτελέσει την πρωταρχική του λειτουργία. Αυτή η παύση προάγει την πλήρη και άνετη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Εάν το αίσθημα της δίψας κατά τη διάρκεια ενός γεύματος γίνεται υπερβολικό, μπορείτε να πιείτε μερικές μικρές γουλιές καθαρού νερού. Θα πρέπει να προτιμάται το ζεστό νερό, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει κράμπες.
Η τήρηση αυτών των απλών κανόνων σας επιτρέπει να ξεχάσετε για πάντα το αίσθημα του βάρους και του φουσκώματος. Η ελαφρότητα μετά τα γεύματα θα γίνει ο μόνιμος σύντροφός σας και η πέψη θα λειτουργεί σαν ρολόι.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι ρινικές σταγόνες δεν δουλεύουν: Πώς η λανθασμένη στάση του σώματος ακυρώνει την επίδραση του φαρμάκου
- Γιατί πρέπει να αντικαταστήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με ένα βιβλίο πριν τον ύπνο: Πώς επηρεάζει το βάθος της ξεκούρασης
